Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownię. Moje warunki fizyczne nie są zbyt ciekawe przy wzroście 192cm ważę 76kg, próbowałem utyć żrąc co sie da po ponad 4k kalorii dziennie, jednak nic prawie to nie daje. Nie jestem na nic chory. Może kupić jakieś tablety na masę? Czy moglby ktoś profesjonalnym okiem rzucić na moją sytuację i powiedzieć mi trochę co mam zrobić? Jak mam [...]
[...] to Hi-Tec Amino Anabol Profesional no i własnie chodzi mi o to co jeszcze do tego dolozyc, jestem po cyklu kreatynowym , diete mam ułożoną siłownia obecie 4 razy w tygodniu, waga 94kg wzrost 184 obwód pasa 92 biceps 41 przed każdym treningiem biore SCORCH bo daje mi kopa i duzo lepiej mi sie ćwiczy:) pozdrawiam i czekam na jakies dobre rady
[...] 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p" Starałem sie zwiekszać ciężary po 2,5 co trening. Problem natknal sie przy klatce. Gdy doszedlem do 50kg na serie, nie daje rady juz z 52,5. Wiem, ze to słabo, a zarazem powinienem cofnac sie, w tym przypadku, o 5 kg i znowu progresowac. Powinienem tak robić do skutku, az sie uda? Taka metoda [...]
[...] chodzę dwa razy w tygodniu). Gdzieś przeczytałem, że nie da się wyrobić mięśni jeśli się za mało waży- coś takiego. Jem bardzo dużo- żeby trochę przytyć, ale to nic nie daje mam bardzo dobrą przemianę materii. I moje pytanie jest takie- co mógłbym zacząć brać aby trochę przytyć i wyrobić mięśnie (coś taniego i dobrego), a może obejdzie się [...]
[...] uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej ? 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive Enzymes, Anabolic Growth Factors Jest coś takiego jak: Anabolic Growth Factors Co to takiego jest, próbowałem googlować to w internecie, ale za dużo niemogłem się o tym dowiedzieć, podchodzi to pod sterydy?? Sama nazwa Anabolic daje do zastanowienia.
Skoro mamy już taką burzę mózgów, to co powiecie na dział "Zdjęcia"? Byłby to dział, w którym znajdowałyby się posty wyłącznie ze zdjęciami (np. moda damska itd.). Co to nam daje?: 1)posty takie nie będą zaśmiecać innych działów 2)łatwiej będzie odnajdywać takie posty, gdyż w innych działach szybko znikają pod natłokiem kolejnych artykułów i [...]
[...] kończe cykl na mono... Ogólnie od lutego jade na masie, przez ten czas odłozyło mi się troche tłuszczu, co w połączeniu z tłuszczykiem który był wcześniej(tylko brzuch ;[) daje taką średnią ilośc tłuszczu na brzuchu... Ogólnie moaj aktywność do tej pory była spora: pon:siłka wt:wspin śr:siłka czw:nic pt:siłka sob:wspin niedziela:nic Wspinaczka [...]
Yo, co sądzicie o GAINER MASS XXL 2000g TREC czy warto ją brać i czy daje dobre efekty np dla ludzi ktorzy są szczupli i czy branie tego jeżeli chodzi sie na siłownie raz w tygodniu jest sensem pozdro ------> Raymond.
[...] odrzywiać ale suplementacja jest dla mnie zagadką ... Mam dość szybki metabolizm i zależy mi na czystej masię mięśniowej i sile potrzebnej mi w street workout który naprawdę daje mi wiele radości Mam kreatyne Olimpa i Aminonkwasy Olimpa (wiem nie potrzebne mi są aminokwasy ale to są efekty czytania wszystkiego ) ,ArthroStop na stawy i [...]
[...] jakie tracimy z wiekiem (30+) - tak zwane TRT. Typowe TRT to 100mg test cypio ew (poniedzialek) i 250iu HCG sobota i 250iu HCG niedziela. Skoro 100mg np prolongatum daje jakies 70mg czystego estra i to jest tyle co normalnie organizm by produkowal w ciagu tygodnia wiec rewelacji by raczej nie bylo ale np dawka 250mg ew (omnadren) i [...]
[...] tego dochodzi 1-2 h siłowni w tygodniu + bieganie jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, pompki, podciągania, trzymania nóg .... daje z siebie wszystko także trening traktuje jak dobrze wykorzystany czas na siłowni. Oczywiście przy odżywkach na siłownie chodziłbym ... chyba codziennie ;) Chciałbym się [...]
[...] jedynie czuję cały czas takie mrowienie w okolicy moszny, które lekko promieniuje mi na prawą nogę (udo, łydka). Lewa noga, podbrzusze i wszystko inne nie boli, ani nie daje żadnych niepokojących sygnałów. Nie krępuje mi to ruchów, ale jest te lekkie zmiany są przeze mnie zauważąlne. W worku mosznowym też nie wyczuwam nic niepokojącego, ale [...]
Witam, mam pytanie . A więc tak , aktualnie uprawiam dyscyplinę mało znaną w Polsce jest to Pływanie w Płetwach. Mam problem ostanio dużo trenuje daje z siebie sił na treningach jak najwięcej lecz wyniki na zawodach są marne .. kiedyś byłem szybki ale teraz jestem wolny na dystansach sprinterskich i mało sił mam na dłuższych dystansach też mi [...]
Witam Ogolnie chcialem powiedziec ze trening jest extra, daje zamierzone rezultaty i chyba pociagne go do konca wakacji Jedynie co mnie martwi to rozpiska na plecy+biceps D5:PLECY+BICEPSY 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku lub brody-5serii x do zmęczenia (1-2 minuty) 2.podciąganie na drązku podchwytem do brody-5serii x do [...]
[...] waży 15KG ( 10 powtórzeń > 4 Serie. (Minuta Odpoczynku co każdą serie). Klata : Na ławce płaskiej (Sztanga 35KG)10 Powtórzeń x 4 serie (Minuta odpoczynku). PS : Na razie daje tylko te 2 partie. Kolega mówi że to zły trening... mówi że na każdą partię muszą być 3 ćwiczenia np. BICEPS : na sztandze , hantelki na kolanie , no i na stojąco [...]
[...] boli mnie posladek pod ogniskiem bolu,na plecach boli mnie na samym boku(Wiec kregoslup i nerki odpadaja).Pomagał mi wcześniej lód oraz prosta postawa,teraz tylko leżenie daje mi uśnieżenie. Co to może być,gdzie się z tym udać i jak z tym walczyć? 15 lat,175 cm wzrostu 71 kg wagi. Sorki za brak PL znakow ale uroki systemu. Zmieniony przez - [...]
[...] z powodu po prostu mojej dużej aktywności fizycznej a kiedy osiągnę już pełną dojrzałość ciała i przestanę rosnąć w górę to zacznę nabierać masy sam z siebie? teraz nie daje rady. Dietę mam która przekracza moje zapotrzebowanie KCAL o ok 1000, sprawdziliście juz ją i jest dobra. Faszeruje się Gainierami i białkami a wszystko idzie w kibel x( [...]
[...] nogę mogłem już zginać coraz bardziej ale wczoraj na meczu znów starcie z rywalem, nogę mi zgięło i kłujący ból. 2 minuty musiałem to rozbiegać. Teraz tygodniowa przerwa od piłki, z treningiem nóg daje sobie spokój. Jeśli do następnego tygodnia nie przejdzie chyba muszę udać sie do lekarza. Czy ktoś z was miał podobny problem, co to może być?
Cześć! Ćwiczę na siłowni od jakichś 5 miesięcy i do tej pory wszystko było w porządku, jednak w ciągu ostatnich paru/paręnastu dni pojawił się ból przedramienia przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń: przy podnoszeniu sztangi krzywej podczas robienia bicepsa, przy ściąganiu drążka (na plecy), czasami przy wyciskaniu (francuskim i zwykłym), a także [...]
Witam wszystkich, uzupełniłem profil w to co wiedziałem mam pytanie odnośnie diety jutro zaczynam ćwiczyć na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem ale bardzo dawno i krótko. Teraz chce ruszyć bo się zalałem trochę już nie jestem taki chudy jak kiedyś. Pobrałem sobie Fitatu które mi wyliczyło makro oraz kalorie jest wszystko dobrze na dietę redukcyjną ? Bo [...]
